إيلون ماسك لـ CNBC: صرت أنام 6 ساعات في الليلة فروتيني القديم كان يؤذي دماغي

قال الرئيس التنفيذي لشركة Tesla و SpaceX و Twitter إيلون ماسك لـ CNBC إنه اعتاد في فترة طويلة من حياته على النوم أقل والعمل أكثر، لكن هذه الفترة قد ولت - على الأقل نسبيًا.

ماسك الذي كان يطالب موظفيه بالعمل في المكتب لوقت متأخر من الليل، وحتى النوم في المكتب لإنجاز العمل. الآن، يبذل جهدًا للنوم 6 ساعات على الأقل كل ليلة.

قال ماسك: "لقد حاولت أن أنام أقل، لكن على الرغم من أنني أستيقظ لساعات أكثر، إلا أنني أقل إنجازًا". "وأشعر بألم في رأسي إذا حصلت على أقل من 6 ساعات من النوم في الليلة."

يختلف مقدار النوم المثالي من شخص لآخر، ولكن يجب أن ينام معظم البالغين الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و 60 عامًا 7 ساعات على الأقل كل ليلة ، وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها. 

يرتبط الحرمان من النوم بأمراض القلب وأمراض الكلى وارتفاع ضغط الدم والسكري والسكتة الدماغية والسمنة والاكتئاب، بحسب معاهد الصحة الوطنية.

يشير مركز السيطرة على الأمراض أيضًا إلى أن البقاء مستيقظًا لفترة طويلة جدًا حتى يتسبب في تقليد جسدك لضعف الشعور بالسكر.

يقول الخبراء إن النوم ليس سوى جزء من المعادلة، فهناك متغير آخر مهم هو مقدار الوقت الذي تقضيه في العمل.

تشير الأبحاث إلى أن العمل لأكثر من 55 ساعة في الأسبوع يمكن أن يزيد من فرص الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية. 

قال ماسك إنه يعمل غالبًا 7 أيام في الأسبوع ويأخذ فقط يومين أو ثلاثة أيام إجازة بلا عمل حقًا في السنة، مضيفاً أنه لا يتوقع من موظفيه أن يفعلوا الأمر نفسه.