متى أفضل وقت للنوم من أجل صحة قلبك؟

وجدت دراسة بريطانية أن النوم بين الساعة 10 مساًء و الـ 11 مساًء، يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.

نُشرت الدراسة في مجلة European Heart Journal بيانات من أكثر من 88 ألف مشارك، وهي دراسة طويلة الأمد في تأثيرات العوامل البيئية والوراثية على تطور الأمراض.

ارتدى المشاركون في الدراسة أجهزة على معصمهم لجمع البيانات، والتي أظهرت أن النوم قبل الساعة 10 مساءً أو بعد الساعة 11 مساءً، كان مرتبطًا بارتفاع مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

وقال مؤلفو الدراسة، الذين عملوا في شركة Huma للتكنولوجيا الصحية، إن الساعة الفاصلة بين الـ 10 و الـ 11 مساًء، كانت مرتبطة بأقل معدل للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

أشارت نتائج الدراسة أيضًا إلى أن العلاقة بين وقت النوم وخطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية كانت أعلى بالنسبة للنساء.

واستشهد المؤلفون أيضًا بدراسة أخرى، نُشرت في مارس واستندت إلى استبيانات عن عادات النوم، ووجدت أن أوقات النوم المتأخرة والاستيقاظ مرتبطة بارتفاع مخاطر الإصابة بقصور القلب الاحتقاني.

تم ربط النوم غير الكافي بحالات مثل ارتفاع ضغط الدم والسمنة ومرض السكري.

كما وجد بحث من الأكاديمية الأميركية لطب النوم، أن الأشخاص الذين ينامون سبع إلى ثماني ساعات كل ليلة، يكونون أكثر إنتاجية من أولئك الذين ينامون ست ساعات.

وفي الوقت نفسه، وجدت دراسة أخرى نشرت في مجلة Experimental Psychology، أن فقدان ساعتين فقط من النوم في الليل قد يجعل الشخص أكثر عرضة للغضب.