أكبر ثلاثة أخطاء قد يرتكبها من يحاولون تحسين صحة أمعائهم

تعد صحة الأمعاء أمراً مهماً لدى الكثيرين من الناس، إذ ترتفع معدلات الإصابة بسرطان القولون والمستقيم بين الأشخاص الذين تقل أعمارهم عن 50 عاماً، ويُعتقد أن متلازمة القولون العصبي تؤثر على ما بين 10 إلى 20% من الأشخاص في الغرب.

وبينما يخشى خبراء من أن ثقافة النظام الغذائي السائدة تعمل على زيادة مشكلات المعدة، يمكن أيضاً أن يواجه الناس صعوبة في العلاج لأن أسباب بعض هذه المشكلات غير معروفة.

كما أن بعض هذه المشكلات قد لا يتوفر لها علاج مثل مرض القولون العصبي، لذلك يلجأ بعض المرضى إلى تناول أنواع معينة من الأطعمة أوالمكملات الغذائية في محاولة لتخفيف الأعراض، بحسب تقرير لموقع Business Insider

لكن مثل هذه الطرق لمواجهة التعب يمكن أن تؤدي إلى تفاقم مشاكل الأمعاء، كما قال طبيب الجهاز الهضمي والمدير الطبي لشركة التغذية ZOE الأمريكية، ويل بولسيويتش، لـ Business Insider.

وأشار بولسيويتش إلى أكبر ثلاثة أخطاء قد يرتكبها البعض خلال محاولاتهم العناية بصحة معدهم كالتالي:

1- الاعتماد على المكملات الغذائية

وقال بولسيويتز إن المكملات الغذائية مفيدة، لكنها ليست منافسة للطعام أو بديلاً كاملاً عنه. لذلك فهي لا تستطيع تعويض النظام الغذائي السيئ. "تناول طعامك الصحي الذي يحتوي على الكثير من الألياف ومجموعة متنوعة من النباتات، ثم أكمل ذلك بالمكملات الغذائية".

اقرأ أيضاً: 4 مكملات غذائية لا غنى عنها لصحة أفضل

ويتوافق ذلك مع نهج "الطعام أولاً" الذي ينصح العديد من أخصائيي التغذية مرضاهم باتباعه - عن طريق الحصول على العناصر الغذائية من الطعام ثم إضافة المكملات الغذائية للأشياء الناقصة في جسمهم أو التي لا يوفرها نظامهم الغذائي بما يكفي.

2- اتباع أنظمة غذائية "مقيدة"

قال بولسيويتش إن الأنظمة الغذائية المقيدة بأنواع معينة هي "السبب الرئيسي" الذي يجعل الناس يعانون من مشاكل الأمعاء، موضحا أن الاستغناء عن مجموعات من الطعام يعني دخول أنواع أقل من الأطعمة إلى الأمعاء، والميكروبات التي تسكن الجهاز الهضمي "تعاني من عواقب ذلك".

هناك الآلاف من الأنواع المختلفة من الميكروبات في الأمعاء، وكلها تغذيها الأطعمة المختلفة، ويمثل بولسيويتش تلك الميكروبات كأنها أشخاص صغار لديهم تفضيلات غذائية متنوعة.

اقرأ أيضاً: إليك ما يوصي به خبراء الصحة للحصول على نظام غذائي صحي ومفيد..

وقال: "إذا أردنا أن تقوم جميع الميكروبات لدينا بعملها، فيجب إطعامها جميعاً. ومن أجل إطعام جميع الميكروبات، تحتاج إلى إنشاء بوفيه متنوع لها بشكل أساسي". "لذا فإن النظام الغذائي الصحي للأمعاء هو نظام غذائي غني ومتنوع".

3- سوء تفسير الانتفاخ

كثير من الناس يفسرون الانتفاخ على أنه رفض من أجسادهم لبعض الأطعمة. لكن هذا ليس صحيحاً بالضرورة، إذ ربما أكل الشخص كمية من هذا الطعام أكثر مما تستطيع أمعاؤه التعامل معه، أو على قد يرجع السبب في ذلك إلى عدم وجود ميكروب صحي في الأمعاء على الأرجح، كما قال بولسيويتش.

إذا كنت لا تأكل طعاماً معيناً في كثير من الأحيان ثم تناولته، فقد لا يكون ميكروب الأمعاء معتاداً عليه، مما قد يسبب الانتفاخ حيث يكافح الجسم لهضمه.

وقال بولسيويتز: "إن الأطعمة الصحية التي تسبب تلك الأعراض هي في الواقع الأطعمة التي ربما تحتاجها أكثر من غيرها" لزيادة تنوع الميكروبات المعوية.

بدلاً من التخلص من الأطعمة الصحية التي تسبب الانتفاخ، ابدأ بتناول كميات أقل ثم انتقل ببطء إلى كميات أكبر لدمجها في نظامك الغذائي.